Calculate your Total Daily Energy Expenditure (TDEE) to understand how many calories your body needs each day.
每日总能量消耗 (TDEE) 代表您的身体每天燃烧的卡路里总量，包括静息代谢功能和体力活动。 它是营养计划、体重管理和健身计划中使用的关键指标。
TDEE 的计算方法是将基础代谢率 (BMR) 乘以活动因子。 该因素反映了您的生活方式的活跃程度，从久坐到高度活跃。 结果可估算您每日的卡路里需求。
了解 TDEE 有助于您有效控制体重。 摄入超过 TDEE 的热量会导致体重增加，而摄入较少的热量会导致体重减轻。 它是任何饮食或健身策略的基础。