줄자 두세 개로 추정하는 미 해군 식
체지방률은 키, 목, 허리, 체중을 인치로 바꾼 뒤 로그를 씁니다. 여성은 엉덩이도 필요합니다. 남성 86.010×log10(허리−목)−70.041×log10(키)+36.76, 여성 163.205×log10(허리+엉덩이−목)−97.684×log10(키)−78.387입니다. DEXA나 인바디와 같은 숫자가 되지는 않습니다. 같은 줄자, 같은 시간으로 이번 달과 다음 달을 비교할 때 씁니다.
175cm, 75kg, 허리 86cm, 목 38cm인 남성
인치로 바꾸면 키 약 68.9, 허리 약 33.9, 목 약 15.0입니다. 화면의 체지방률은 17.8%이고, 지방량은 75×0.178 ≈ 13.3kg, 제지방량은 61.7kg입니다. 허리 줄자를 배꼽보다 위에서 기울여 재면 2–4%p가 쉽게 움직입니다. 숨 내쉰 뒤, 바닥과 평행하게, 맨몸에서 재세요. 여성은 엉덩이가 비면 계산하지 않습니다.
BMI와 역할이 다릅니다
BMI는 키와 체중만 봅니다. 같은 BMI라도 허리와 목이 다르면 이 페이지의 값은 달라집니다. 음수가 나오면 둘레 조합이 식의 범위 밖이라는 뜻이지, 체지방이 0이라는 뜻이 아닙니다. 골격 크기는 손목 대비 키에서 따로 봅니다.
자주 묻는 질문
인바디와 다른 이유
전류, 수분, 공식이 다릅니다. 기기 사이를 맞추기보다 한 방법의 추세를 보세요.