Use the free BMI calculator to quickly determine your body mass index and evaluate whether your weight is within a healthy range.
| ค่าดัชนีมวลกาย | สถานะ |
|---|---|
| <18.5 | น้ำหนักน้อยเกินไป |
| 18.5 – 24.9 | ปกติ |
| 25 – 29.9 | น้ำหนักเกิน |
| 30+ | อ้วน |
ดัชนีมวลกาย (BMI) เป็นหนึ่งในตัวชี้วัดด้านสุขภาพที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในการประเมินน้ำหนักตัวสัมพันธ์กับส่วนสูง เครื่องคำนวณ BMI ช่วยพิจารณาว่าน้ำหนักตัวของบุคคลนั้นอยู่ในช่วงที่ดีต่อสุขภาพหรือไม่ โดยการเปรียบเทียบส่วนสูงและน้ำหนักของพวกเขา แม้ว่า BMI จะไม่ได้วัดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายโดยตรง แต่ก็เป็นวิธีการตรวจคัดกรองที่เชื่อถือได้ซึ่งใช้โดยแพทย์ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ และผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายทั่วโลก การรักษาค่าดัชนีมวลกายให้แข็งแรงสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลงของโรคหัวใจ เบาหวาน ความผิดปกติของระบบเผาผลาญ และภาวะสุขภาพเรื้อรังอื่นๆ
สูตร BMI คำนวณโดยการหารน้ำหนักตัวเป็นกิโลกรัมด้วยส่วนสูงเป็นเมตรยกกำลังสอง สมการง่ายๆ นี้ช่วยให้เครื่องคิดเลข BMI สามารถระบุดัชนีมวลกายของคุณได้ทันที ตัวอย่างเช่น หากบุคคลหนึ่งมีน้ำหนัก 70 กิโลกรัมและสูง 170 เซนติเมตร เครื่องคิดเลขจะแปลงส่วนสูงเป็นเมตรและดำเนินการตามสูตรโดยอัตโนมัติ ผลลัพธ์จะจัดบุคคลให้เป็นหนึ่งในสี่ประเภทหลัก: น้ำหนักน้อย น้ำหนักปกติ น้ำหนักเกิน หรือโรคอ้วน การจำแนกประเภทเหล่านี้ให้ข้อมูลเชิงลึกที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับความเสี่ยงด้านสุขภาพที่อาจเกิดขึ้น
โดยทั่วไปค่าดัชนีมวลกายระหว่าง 18.5 ถึง 24.9 ถือเป็นช่วงที่ดีต่อสุขภาพสำหรับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ บุคคลที่มีค่า BMI ต่ำกว่าช่วงนี้อาจมีน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์ ในขณะที่ผู้ที่สูงกว่าอาจจัดอยู่ในกลุ่มน้ำหนักเกินหรือโรคอ้วน อย่างไรก็ตาม ควรตีความค่าดัชนีมวลกายควบคู่ไปกับตัวชี้วัดด้านสุขภาพอื่นๆ เช่น เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย มวลกล้ามเนื้อ นิสัยการใช้ชีวิต และสุขภาพเมตาบอลิซึม ตัวอย่างเช่น นักกีฬาอาจมีค่าดัชนีมวลกายสูงกว่าเนื่องจากมวลกล้ามเนื้อมากกว่าไขมันส่วนเกินในร่างกาย
นอกจาก BMI แล้ว เครื่องคำนวณด้านสุขภาพอื่นๆ เช่น BMR (อัตราการเผาผลาญพื้นฐาน), TDEE (ค่าใช้จ่ายพลังงานรายวันทั้งหมด), เครื่องคำนวณแคลอรี่ และเครื่องคำนวณไขมันในร่างกาย ช่วยให้เข้าใจความสมดุลของพลังงานและสุขภาพได้ครบถ้วนยิ่งขึ้น การรวมเครื่องมือเหล่านี้เข้าด้วยกันทำให้แต่ละบุคคลสามารถสร้างแผนการออกกำลังกายที่ดีขึ้น จัดการน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ และรักษาสุขภาพที่ดีในระยะยาว