Calculate your Total Daily Energy Expenditure (TDEE) to understand how many calories your body needs each day.
कुल दैनिक ऊर्जा व्यय (टीडीईई) आपके शरीर द्वारा प्रतिदिन जलायी जाने वाली कैलोरी की कुल संख्या को दर्शाता है, जिसमें आराम करने वाले चयापचय कार्य और शारीरिक गतिविधि दोनों शामिल हैं। यह पोषण योजना, वजन प्रबंधन और फिटनेस कार्यक्रमों में उपयोग किया जाने वाला एक प्रमुख मीट्रिक है।
टीडीईई की गणना आपके बेसल चयापचय दर (बीएमआर) को एक गतिविधि कारक से गुणा करके की जाती है। यह कारक दर्शाता है कि आपकी जीवनशैली कितनी सक्रिय है, गतिहीन से लेकर अत्यधिक सक्रिय तक। परिणाम आपकी दैनिक कैलोरी आवश्यकताओं का अनुमान प्रदान करता है।
टीडीईई को समझने से आपको वजन को प्रभावी ढंग से नियंत्रित करने में मदद मिलती है। आपके टीडीईई से अधिक कैलोरी का सेवन करने से वजन बढ़ता है, जबकि कम कैलोरी का सेवन करने से वजन कम होता है। यह किसी भी आहार या फिटनेस रणनीति की नींव है।