Calculate your Total Daily Energy Expenditure (TDEE) to understand how many calories your body needs each day.
El gasto energético diario total (GDT) representa la cantidad total de calorías que su cuerpo quema cada día, incluidas las funciones metabólicas en reposo y la actividad física. Es una métrica clave utilizada en la planificación nutricional, el control del peso y los programas de acondicionamiento físico.
TDEE se calcula multiplicando su tasa metabólica basal (TMB) por un factor de actividad. Este factor refleja qué tan activo es su estilo de vida, desde sedentario hasta muy activo. El resultado proporciona una estimación de sus necesidades calóricas diarias.
Comprender el TDEE le ayuda a controlar el peso de forma eficaz. Consumir más calorías que su TDEE conduce a un aumento de peso, mientras que consumir menos conduce a una pérdida de peso. Es la base de cualquier dieta o estrategia de fitness.