하루 칼로리를 끼니 수로 나누는 페이지
총칼로리와 끼니 수(2 이상)를 받습니다. 기본은 균등 분할입니다. 끼니가 3이고 점심 강조를 고르면 30%·40%·30%입니다. 음식 종류, 영양소, 시간은 계산하지 않습니다. 총칼로리의 근거는 칼로리 또는 TDEE에서 가져오세요.
1,800kcal를 3끼, 점심 강조
평균은 1,800÷3 = 600kcal로 표시됩니다. 끼니 행은 540, 720, 540kcal입니다. 합은 1,800입니다. 같은 1,800kcal를 4끼 균등으로 바꾸면 각 450kcal이고 점심 강조 비율은 적용되지 않습니다. 점심 강조는 3끼일 때만 동작합니다.
나누기 전에 정할 것
간식을 끼니 수에 넣을지 빼 둘지부터 정하세요. 끼니 수를 늘리면 평균만 작아지고 하루 합은 같습니다. 단백질 그램까지 필요하면 매크로에서 프리셋을 고른 뒤, 그 그램을 이 비율로 다시 나누면 됩니다. 540kcal 안에 단백질이 자동으로 채워지지는 않습니다.
자주 묻는 질문
간헐적 단식 시간과도 연결되나요?
아닙니다. 먹는 시간대는 공복 시간에서 따로 역산합니다. 이 페이지는 칼로리 몫만 나눕니다.