공복 시간과 식사 창
하루 24시간에서 고른 공복 시간을 빼면 식사 창이 됩니다. 첫 식사 시각에 그 창의 길이를 더해 마지막 식사 시각을 보여 줍니다. 큰 숫자는 “공복:식사” 형태입니다. 칼로리, 허용 음식, 약 복용 시각은 계산하지 않습니다.
16시간 공복, 첫 식사 12:00
식사 창은 8시간이라 화면은 16:8입니다. 마지막 식사는 20:00입니다. 첫 식사를 10:00으로 당기면 마지막은 18:00입니다. 14시간 공복이면 창이 10시간이라 12:00 시작의 마지막은 22:00입니다. 자정을 넘는 창은 시계 표기로만 이어집니다. 20:00 이후에 간식을 먹으면 입력한 16시간이 깨집니다. 이 페이지는 먹은 시각을 기록하지 않습니다.
끼니 칼로리와 역할이 다릅니다
12:00–20:00 사이에 칼로리를 어떻게 나눌지는 끼니입니다. 1,800kcal 점심 강조는 540·720·540이지, 16:8이라고 자동으로 줄어들지 않습니다. 공복 중 수분 리터는 물 식에 공복 보너스가 없습니다. 당뇨 약, 임신, 저체중은 시간 제한 식사를 이 화면으로 시작하지 마세요.
자주 묻는 질문
16:8이 감량을 보장하나요?
아닙니다. 창 안의 섭취가 TDEE보다 적어야 체중이 움직이는 쪽이 흔하고, 그 비교는 칼로리 페이지의 일입니다.