잔 수에 고정 함량을 곱합니다
커피 한 잔 95mg, 에스프레소 63mg, 차 47mg, 콜라 34mg, 에너지음료 80mg으로 더합니다. 브랜드·원두·추출 시간은 반영하지 않습니다. 합이 400mg을 넘으면 일반 성인 참고 한도보다 크다고 표시합니다. 임신 중에는 더 낮은 양을 이야기하는 경우가 많아, 그 문장을 결과 아래에 둡니다. FDA가 말하는 일반 성인 한도로 400mg을 적어 둔 것이며 개인 허용량이 아닙니다.
커피 두 잔과 에스프레소 한 잔
95×2+63 = 253mg입니다. 400mg 이하로 표시됩니다. 에너지음료를 두 캔 더하면 80×2 = 160이 더해져 413mg이 되고 경고로 바뀝니다. 칸을 비우면 그 음료는 0이 아니라 미입력이라, 다른 칸에 숫자가 있을 때만 합산합니다. 모든 칸이 비면 결과를 내지 않습니다.
400mg이 안전선이 아닌 이유
불안, 속쓰림, 수면은 200mg 근처에서도 흔들릴 수 있습니다. 잠들기 시각을 역산하는 일은 수면이고, 카페인이 그 시각을 늦추는 양은 여기서 계산하지 않습니다. 디카페인과 약에 든 카페인은 목록에 없습니다. 함량이 캔에 적혀 있으면 그 숫자를 잔 수로 환산하지 말고, 직접 더하는 편이 정확합니다.
자주 묻는 질문
커피 한 잔의 95mg은 무엇인가요?
자주 인용되는 대표값입니다. 집 커피와 카페 라지 사이즈는 두 배가 될 수 있습니다. 결과의 자릿수보다 잔 크기 가정이 더 큽니다.