심박 구간 계산기

나이로 최대심박을 추정하고 50–90% 구간을 보여 줍니다. 안정시 심박이 있으면 카보넨으로 계산합니다.

교육용 추정치입니다. 진단·치료·운동 처방이 아니며, 증상이나 약 용량은 의료진과 상의하세요. 입력은 이 브라우저 안에만 있고 서버로 보내지 않습니다.

무엇을 계산하나

최대심박 추정은 220−나이입니다. 안정시 심박이 없으면 구간의 양 끝은 최대의 50–90%입니다. 안정시 심박이 있으면 (최대−안정시)×비율+안정시인 카보넨으로 바뀝니다. 큰 숫자는 60–70% 구간입니다.

30세면 최대 190bpm, 60–70%는 114–133bpm입니다. 안정시 60이면 여유심박이 130이라 60–70%는 138–151bpm입니다.

최대는 170bpm입니다. 50–60%는 85–102, 70–80%는 119–136, 80–90%는 136–153입니다. 실측 최대를 이 페이지에 넣는 칸은 없습니다.

220−나이는 개인차가 큽니다. 가슴 통증, 어지러움, 처방된 심박 제한이 있으면 이 구간으로 운동 강도를 정하지 마세요.

이 페이지는 운동 중 심박 구간만 나눕니다. 하루 총소비 계산은 목록에 없습니다.

이 페이지는 220−나이만 씁니다. 실측 최대는 VO2 페이지에 있습니다.

VO2 페이지에 실측 최대를 넣는 칸이 있습니다. 이 페이지는 220−나이만 씁니다.