Uth의 심박 비로 추정하는 VO₂
값은 15.3×(최대심박÷안정시 심박)입니다. 최대심박을 비우면 220−나이를 씁니다. 단위는 ml/kg/min입니다. 트레드밀 가스 분석이 아니고, 운동 중 마스크로 잰 값과 10 가까이 벌어질 수 있습니다. 안정시 심박이 최대 이상이면 계산하지 않습니다.
30세, 안정시 60
최대심박을 비우면 220−30 = 190입니다. 15.3×(190÷60) = 48.45라서 화면은 48.5입니다. 최대심박을 180으로 직접 넣으면 15.3×3 = 45.9입니다. 안정시 심박을 70으로 올리면 190÷70 ≈ 2.71, 15.3×2.71 ≈ 41.5입니다. 커피 직후나 열 있는 날의 안정시 심박은 이 추정을 낮춥니다. 아침에 앉아서 재는 편이 재현성이 있습니다.
훈련 구간과 역할이 다릅니다
달리기의 분/km는 페이스이고, 목표 심박 범위는 심박입니다. VO₂ 48.5가 나왔다고 심박 존의 60–70%가 자동으로 바뀌지는 않습니다. 심장 질환이 있거나 최대심박 측정 중 흉통이 있으면 이 식을 시험하지 말고 진료를 보세요.
자주 묻는 질문
높을수록 좋은가요?
지구력 지표로 자주 인용될 뿐입니다. 이 페이지의 추정은 검사 성적이 아니므로 순위처럼 비교하지 마세요.