무엇을 계산하나
기본 수분은 체중(kg) × 35ml입니다. 운동 1분마다 12ml를 더합니다. 이미 마신 양을 적는 잔량 계산은 기록이 필요해서 넣지 않았습니다. 결과는 리터와 250ml 컵 수로 나옵니다.
계산 방법
70kg이고 운동이 없으면 2,450ml, 약 2.45L, 컵으로는 9.8잔입니다. 운동 30분을 더하면 360ml가 붙어 2.81L가 됩니다.
예시: 55kg, 운동 20분
55×35 = 1,925ml이고 20×12 = 240ml입니다. 합은 2,165ml, 약 2.17L, 250ml 컵 8.7잔입니다.
이 숫자로 할 수 있는 일
- 체중만 있어도 기본량이 나옵니다. 운동 분은 비우면 0으로 봅니다.
- 커피와 국물도 총 수분에 포함되는 경우가 많다는 점만 적고, 음료별로 빼지는 않습니다.
- 마신 양을 저장하지 않습니다. 탭을 닫으면 입력이 사라집니다.
한계
신부전, 심부전, 부종으로 수분 제한을 들은 경우에는 이 식을 따르지 마세요. 더위와 고도에 따라 실제 필요량은 더 클 수 있습니다.
자주 묻는 질문
커피도 포함되나요?
이 숫자는 총 수분 목표입니다. 카페인 양은 카페인 페이지에서 따로 봅니다.
의사가 수분 제한을 말했다면요?
그 지시를 따르세요. 이 식은 일반적인 성인 참고입니다.
카페인 음료는 빼야 하나요?
이 페이지는 총 수분 목표만 냅니다. 카페인 mg은 카페인 페이지에서 따로 더합니다.