나트륨과 비타민 D만 바꿉니다
나트륨 mg를 23으로 나누면 mmol입니다. 소금 그램은 mg를 1,000으로 나눈 뒤 2.5를 곱합니다. 나트륨이 소금 질량의 약 40%라는 환산입니다. 비타민 D는 IU를 40으로 나누면 mcg입니다. 다른 비타민, 콜레스테롤, 혈당 단위는 이 페이지에 없습니다. 두 칸을 같이 넣으면 나트륨이 큰 숫자로 나오고 비타민 D는 아래 행에 붙습니다.
나트륨 2,000mg
2,000÷23 ≈ 87.0mmol입니다. 소금으로는 (2,000÷1,000)×2.5 = 5.00g입니다. 국 한 그릇의 나트륨이 1,000mg이면 소금 약 2.5g이고, 두 그릇이면 하루 예시의 전부가 됩니다. 비타민 D 800IU는 800÷40 = 20mcg입니다. 혈액 검사의 ng/mL와 보충제의 mcg는 다른 단위라 이 칸에 섞지 마세요.
음식 목표와 섞지 않기
수분 리터는 물에서 체중으로 구하고, 콜레스테롤 비율은 콜레스테롤에서 총콜레스테롤과 HDL로 구합니다. 이 페이지의 5g은 “소금을 5g 더 넣으라”가 아니라 2,000mg 나트륨이 소금 몇 그램인지 보여주는 환산입니다. 저염 식이는 진료나 영양 상담의 한도를 따르세요.
자주 묻는 질문
영양성분표의 mg을 그대로 넣나요?
표가 나트륨이면 그대로 mg 칸에 넣습니다. 표가 소금(g)이면 먼저 나트륨 mg로 되돌린 뒤 넣어야 이중 환산이 되지 않습니다. 소금 g × 400 = 나트륨 mg입니다.