무엇을 계산하나
나트륨 mg를 mmol과 소금 그램으로, 비타민 D IU를 mcg로 바꿉니다. 나트륨 1mmol은 23mg입니다. 소금은 나트륨 무게의 약 2.5배로 봅니다. 비타민 D는 40IU가 1mcg입니다. 권장량을 정하지 않습니다.
계산 방법
나트륨 2,000mg은 2,000÷23 ≈ 87.0mmol이고, 소금으로는 2,000×2.5÷1000 = 5.0g입니다. 비타민 D 800IU는 800÷40 = 20mcg입니다. 둘 중 하나만 넣어도 그 항목만 나옵니다.
예시: 나트륨 600mg
600÷23 ≈ 26.1mmol입니다. 소금으로는 1.5g입니다. 가공식품 한 끼의 나트륨을 성분표에서 읽어 이 칸에 넣으면 됩니다.
이 숫자로 할 수 있는 일
- 단위만 바꿉니다. 목표 섭취량을 만들지 않습니다.
- 나트륨과 비타민 D는 입력이 달라 한 화면에 나란히 두었습니다.
- 식품 이름을 검색하지 않습니다. 성분표의 숫자를 직접 넣습니다.
한계
소금 환산은 염화나트륨 기준의 근사입니다. 간장이나 베이킹소다의 나트륨은 이 2.5배가 그대로 맞지 않을 수 있습니다. 비타민 D 제형(D2, D3)은 구분하지 않습니다.
자주 묻는 질문
권장량을 정해주나요?
아니요. 단위만 바꿉니다.
식품 성분표를 읽어 주나요?
아닙니다. 숫자를 직접 넣습니다.
하루 권장량과 비교하나요?
하지 않습니다. 라벨의 mg나 IU를 다른 단위로 읽는 용도입니다.