무엇을 계산하나
Uth 식은 15.3 × (최대심박 ÷ 안정시 심박)으로 최대산소섭취량을 추정합니다. 최대심박을 비우면 220−나이를 씁니다. 트레드밀에서 가스를 모으는 검사가 아닙니다.
계산 방법
나이 30, 안정시 60, 최대심박을 비우면 최대는 190입니다. 15.3×(190/60) ≈ 48.5 ml/kg/min입니다. 실측 최대가 있으면 그 숫자를 넣으세요.
예시: 나이 45, 안정시 58, 실측 최대 175
15.3×(175/58) ≈ 46.2입니다. 220−45 = 175라서 이 경우에는 추정 최대와 실측이 같습니다. 안정시 심박이 최대에 가까우면 계산하지 않습니다.
이 숫자로 할 수 있는 일
- 나이와 아침 안정시 심박만으로 출발할 수 있습니다.
- 쿠퍼 12분 달리기 같은 다른 식은 섞지 않습니다.
- 결과는 ml/kg/min 한 단위입니다.
한계
베타차단제처럼 심박을 낮추는 약을 먹으면 이 비율이 어긋납니다. 운동 직후 심박을 안정시로 넣지 마세요. 선수 선발 기준이 아닙니다.
자주 묻는 질문
쿠퍼 12분 달리기도 있나요?
없습니다. 심박 비율만 씁니다.
심박 구간은요?
심박 구간 페이지에서 나이와 안정시 심박으로 봅니다.
구간 훈련 심박은요?
심박 구간 페이지에서 나이와 안정시 심박으로 봅니다. 이 페이지는 최대산소 추정만 합니다.