하루 걸음 목표

활동 수준에 해당하는 하루 걸음 수와, 키로 추정한 거리를 보여 줍니다.

교육용 추정치입니다. 진단·치료·운동 처방이 아니며, 증상이나 약 용량은 의료진과 상의하세요. 입력은 이 브라우저 안에만 있고 서버로 보내지 않습니다.

무엇을 계산하나

하루 걸음 목표를 5,000, 7,500, 10,000, 12,500 중에서 고릅니다. 키를 넣으면 보폭을 키의 0.415로 보고 그 목표의 대략적인 거리를 킬로미터로 보여 줍니다. 만 보가 모든 사람에게 필요한 숫자는 아닙니다.

키 170cm의 보폭은 170×0.415÷100 ≈ 0.71m입니다. 10,000걸음은 약 7.06km입니다. 키를 비우면 걸음 수만 나옵니다.

보폭은 160×0.415÷100 ≈ 0.66m입니다. 7,500×0.66m ≈ 5.0km입니다.

실제 보폭은 속도, 신발, 오르막에 따라 0.415보다 짧거나 깁니다. 관절 통증이 있으면 걸음 수 목표를 늘리는 계획이 우선이 아닙니다.

아니요. 운동 칼로리 페이지에서 걷기 MET로 따로 보세요.

보폭 가정이 다르면 거리가 달라집니다. 걸음 수 자체는 선택한 목표입니다.

부족하다고 단정하지 않습니다. 지금보다 한 단계 올리는 기준으로만 쓰세요.