날짜는 속도에서 역산합니다
현재 체중, 목표 체중, 주당 변화(kg)만 받습니다. 차이 절댓값을 주당 속도로 나누면 주 수가 되고, 그 주를 오늘에 더해 날짜를 보여 줍니다. 칼로리, 근육, 정체기는 계산하지 않습니다. 속도가 0이거나 현재와 목표가 같으면 결과를 내지 않습니다. 감량과 증량은 목표와 현재의 부호로만 나눕니다.
78kg에서 72kg, 주 0.5kg
차이는 −6kg입니다. 6÷0.5 = 12주입니다. 2026년 11월 4일에 계산하면 화면의 날짜는 2027년 1월 27일입니다. 주 1kg으로 올리면 6주가 되지만, 그 속도가 섭취로 가능한지는 이 페이지가 모릅니다. 같은 사람에게 TDEE가 1,748kcal일 때 주 0.5kg은 하루 약 550kcal 적자라, 칼로리에서는 여성 하한 경고가 날 수 있습니다. 날짜가 빨라 보여도 섭취가 하한 아래면 일정을 늘리세요.
체중이 예상일을 지나도 그대로일 때
수분, 염분, 생리 주기, 근육 증가가 저울을 흔듭니다. 2주 평균이 안 움직이면 속도를 유지한 채 섭취를 다시 재는 편이, 주당 목표만 올리는 것보다 맞습니다. 목표 체중 자체를 키 공식에서 가져오려면 표준 체중의 평균이 아니라 BMI 범위를 먼저 보세요.
자주 묻는 질문
날짜가 보장인가요?
아닙니다. 입력한 속도가 매주 그대로일 때의 달력일 뿐입니다.