키를 손목 둘레로 나눈 값
프레임 지수는 키(cm)÷손목(cm)입니다. 여성은 11보다 크면 작은 골격, 10.1보다 작으면 큰 골격, 그 사이는 보통입니다. 남성은 10.4와 9.6이 경계입니다. 체중과 체지방은 쓰지 않습니다. 손목을 뼈가 아니라 손바닥 쪽에서 재면 둘레가 커져 지수가 작아지고, 큰 골격 쪽으로 기울기 쉽습니다.
162cm, 손목 15cm인 여성
162÷15 = 10.8입니다. 11과 10.1 사이라 “보통 골격”입니다. 손목을 14.5cm로 재면 11.17이 되어 작은 골격으로 바뀝니다. 0.5cm가 분류를 바꿉니다. 줄자를 꽉 조이지 말고, 경상돌기 바로 위 가장 가는 곳을 재세요.
표준 체중과 같이 보면 안 되는 경우
표준 체중의 네 공식은 프레임을 입력받지 않습니다. 큰 골격인데 Devine 평균을 목표로 삼으면 범위가 낮게 느껴질 수 있습니다. 체중 상태는 BMI 구간과 허리 둘레를 같이 보는 편이 이 지수 하나보다 넓습니다. 소아 손목 기준은 성인 경계와 다릅니다. 이 페이지는 성인 경계만 사용합니다.
자주 묻는 질문
손목이 굵으면 더 먹어도 되나요?
이 지수는 식사량을 정하지 않습니다. 섭취는 TDEE와 칼로리 페이지의 몫입니다.